نیمکت 90 درجه سرشانه

توضبحات کامل محصول

نیمکت 90 درجه سرشانه:

دارای یک طراحی ارگونومیک و تنظیم‌شدنی است. بدنساز با استفاده از آن می‌تواند تمرین‌های سرشانه را در کمال درستی و با رعایت اصول ایمنی لازم انجام دهد. لذا عضله‌های قسمت سرشانه وی تقویت شده و حجیم می‌شوند. با کمک آن بدن برای تمرین مربوط به سرشانه در وضعیت کاملا صحیح خود قرار می‌گیرد. پشتی آن قابلیت تنظیم شدن در زاویه‌های مختلف برای تمرین‌های گوناگون را دارد. قسمت نشیمن آن هم همینطور، قابلیت تنظیم شدن با قد افراد را دارد و دارای فوم ضخیم و روکش مقاوم است. با توجه به اینکه جنس نیمکت 90 درجه سرشانه ثایت از پروفیل با رنگ الکترواستاتیک است، می‌تواند وزن سنگین را تحمل کند. دارای پایه‌های ضد لغزش است. ثبات نیمکت را می‌تواند حفظ کند. برای تمرین‌های حرکتی مثل پرس سرشانه، وزنه‌برداری، حرکت‌های اصلاحی، نشر جانب و تمرین‌های دیگر سرشانه به صورت موثر و ایمن مناسب است.

قیمت نیمکت 90 درجه سرشانه

در صورتی که دنبال خرید اینترنتی یک نیمکت سرشانه ثابت بسیار کارآمد برای باشگاه ورزشی خود هستید، پیشنهاد می‌کنیم این محصول را از ما بخرید. این محصول دارای قیمت اقتصادی و مناسبی است. از طرفی چون ما تولید کننده هستیم، آن را با پایین‌ترین قیمت عرضه می‌کنیم. استفاده از آن بسیار ساده و راحت است. قیمت آن روی این صفحه از سایت حاجی‌فیروز قرار داده شده است. جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خرید انواع خرک، نیمکت‌های بدنسازی و سایر محصولات و دریافت مشاوره رایگان از طریق روش‌های موجود روی سایت با ما ارتباط بگیرید.

وجود دستگاه‌های ورزشی مثل انواع نیمکت‌ها در بین ورزشکارها دارای اهمیت زیادی است. با کمک نیمکت 90 درجه سرشانه می‌توانید با اطمینان خاطر و پایداری کامل، تمرین‌های مربوطه را انجام دهید. چون این نیمکت دارای پوشش با رنگ کوره‌ای است، علاوه بر داشتن زیبایی، در برابر شرایط سخت محیطی مثل رطوبت بسیار مقاوم است. 

نکته‌های ایمنی

• پیش از آغاز تمرین، بدنتان را گرم کنید.
• جهت افزایش سطح آمادگی جسمانی‌تان از وزنه‌های مناسب استفاده کنید.
• از انجام حرکت‌های اشتباه و فشار آمدن زیاد به مفصل‌ها حین تمرین جدا خودداری کنید.
• اگر هنگام تمرین، دردی احساس کردید، ادامه تمرین را متوقف کنید.
• پیش از آغاز تمرین، مطمئن شوید که پایه‌های آن محکم است.
• زوایه قرارگرفتن بین کمر و لگن 90 درجه است و گردن در راستای ستون فقرات قرار بگیرد.
• حرکات را آرام و کنترل شده انجام دهید.

معمولا بدنسازها هنگام انجام حرکت سرشانه به کمرشان قوس می‌دهند. با این کار ممکن است به کمرشان آسیب وارد شود. در حالیکه با استفاده از نیمکت سرشانه با پشتی ۹۰ درجه ثابت، ورزشکار قادر خواهد بود کمر خود را حین انجام تمرین کاملا صاف نگه دارد .

نحوه تمرین

1. نخست ارتفاع نیمکت 90 درجه سرشانه را تنظیم کرده و با قد خودتان هماهنگ کنید. به این ترتیب هنگام تمرین حس راحتی فوق العاده‌ای خواهید داشت. همچنین احتمال آسیب‌دیدنتان به حداقل میزان خود می‌رسد. 
2. سپس آرام روی نیمکت نشسته و پاهای‌تان را فیکس کنید. با این کار هنگام تمرین کردن تعادل و پایداری کافی را خواهید داشت و از حرکت ناخواسته شما پیشگیری می‌شود.
3. حال با کمک وزنه‌های مناسب، تمرین خود را شروع کرده و حرکت‌ها را آرام و با کنترل لازم انجام دهید. با توجه داشتن به تکنیک‌های درست در حرکت کردن، شما قادر خواهید بود تا از آسیب دیدن پیشگیری کرده و به نتیجه بهتری برسید.
4. تمرین‌های مربوطه را چند بار تکرار کنید. آغاز با 8 الی 12 تکرار در هر ست انتخاب مناسبی است. با گذر زمان و بالا رفتن سطح قدرت، می‌توان تعداد تکرارها و ست‌ها را زیاد کرد.

خرید نیمکت سرشانه ثابت 90 درجه

با ثبت سفارش و خرید نیمکت سرشانه ثابت 90 درجه فضای ورزشی شما به یک میز کاربردی مجهز می‌شود. همینطور انواع گوناگون میزهای بدنسازی مثل نیمکت مدرج بدنسازی سوپاپ‌دار، نیمکت بدنسازی تخت و …. را روی سایت ما مشاده می‌کنید.

نیمکت 90 درجه سرشانه ثابت جزء نیمکت‌های ساده و بسیار کاربردی در بیشتر باشگاه‌های بدنسازی، هوم‌جیم‌ها و یا منزل است. ورزشکار با آن و با داشتن تمرکز کافی قادر خواهد بود روی پرورش و تقویت عضله‌های خود کار کند .

ویژگی‌های اصلی آن:

1. هدف قرار دادن کل سرهای دلتوئید مخصوصا سرجلویی و میانی.
2. دلتوئید قدامی عضله اصلی است که درگیر می‌کند.
3. عضله‌های کمکی مثل دلتوئید جانبی، سه سربازویی، ذوذنقه و قسمت فوقانی عضله سینه هم درگیر می‌شود.

در صورت باز بودن دست‌ها به اندازه عرض سرشانه، هدف اصلی تمرین، عضله دلتوئید قدامی است. اگر هم فاصله دست‌ها بیش از اندازه عرض شانه‌ها باز باشد، عضله 3 سر بازویی کمترین درگیری را حین تمرین دارد. ولی احتمال آسیب دیدن مفصل شانه زیاد می‌شود.

شیوه استفاده 

روی صندلی نیمکت 90 درجه سرشانه ثابت نشسته و دمبل‌ها را تا سطح شانه ببرید. طوری که کف دست‌ها به سمت جلو باشد. دمبل‌ها را به شکل عمودی بالای سر خود ببرید تا وقتی که آرنج‌های‌تان تقریبا صاف شوند. کمی مکث کنید و به نقطه آغاز بازگردید.